Recupera tu forma física en un pis pas después de navidad

Recupera tu forma física en un pis pas después de navidad

¿Te pesan los kilos al correr? Aquí te dejo algunos tips que te ayudarán a limpiar y a depurar tu organismo tras los excesos navideños. Verdura, fruta, pescado y mucha agua van a ser la clave para que vuelvas a estar a tope Como ya he dicho anteriormente, verdura, fruta y pescado no pueden faltar en nuestra dieta, la clave para volver a estar de nuevo en las calles corriendo, es ingerir alimentos de bajo índice de grasa. ¿Cómo conseguirlo? Busca siempre la alternativa rica en fibra de los alimentos. La versión integral es la ganadora frente al pan blanco y al arroz blanco. La fibra vegetal te aportara volumen a tu dieta, ya que te sentirás más lleno rápidamente, y como consecuencia controlaras tu peso. No te mates a pasar hambre, picotea sano, a media mañana coge una pieza de fruta, una manzana, o un puñado de frutos secos sin sal, son opciones saludables que te ayudaran a saciarte y evitar comer cada dos por tres, hasta la hora de comer. Di NO a los alimentos industriales y procesados. Y di SI a la comida tradicional y casera con bajo índice de grasa basados en alimentos ecológicos y sin procesar. AGUA, AGUA Y MÁS AGUA! Es importante beber agua para encontrarte bien, con energía y vitalidad, y sobre todo para evitar deshidratarte y limpiar tu organismo. Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tienes sed. Las aguas saborizadas son una opción muy recomendable para completar esos dos litros de líquidos diarios recomendados sin aburrirnos. Beber agua con zumo de limón o...
Fruta de Invierno por Addictissima

Fruta de Invierno por Addictissima

Las frutas clave que calentarán tu cuerpo por dentro cuando salgas a correr en los fríos días de invierno. Las frutas son siempre una opción deliciosa y saludable en cualquier época del año, pero durante la estación del frío tenemos que aprender a conocer las propiedades y beneficios de aquellas frutas que nos ayuden a mantener el calor corporal, los niveles de energía en buen estado y a mejorar las defensas del organismo. Tenemos una gran variedad de frutas para consumir en invierno con las que poder beneficiarnos de sus vitaminas, fibras y otras propiedades durante este periodo del año. Las frutas son fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales y están exentas de grasas y proteínas, lo que nos ayuda a mantener una adecuada temperatura corporal. Aquí os dejo un listado de las frutas clave indicadas para aumentar las defensas y mantener nuestro cuerpo caliente. Como ya sabréis, se recomienda una ingesta de cinco raciones al día. ¡Espero que ahora cuando vayáis al supermercado tengáis en cuenta estas súper frutas anti frío! Frutas que ayudan a aumentar las defensas Esta época del año es la más propensa a los resfriados y catarros, a consecuencia del descenso de las temperaturas y de las defensas. Es importante conocer qué alimentos ayudan al organismo a mantener un sistema inmunitario a prueba de frío. La vitamina C está presente en los cítricos y ayuda a prevenir los resfriados y reducir sus síntomas. Los expertos señalan que es importante su consumo durante todo el año y que conviene aumentar la dosis cuando llega el invierno. Todas las frutas de invierno son muy ricas en vitamina C pero...
Addictissima y Runmagazine.es

Addictissima y Runmagazine.es

Mi nombre es Judit y me considero una apasionada de seguir un estilo de vida saludable y es en cierto sentido, lo que genera mi motivación y creatividad para proporcionar contenido en www.addictissima.com. En ella  promuevo una vida activa, sana y positiva, mediante la recuperación de los tradicionales valores del estilo de vida Mediterráneo; donde vivir, saborear y sentir es mi clave para disfrutar al máximo de la vida aun siendo portadora asintomática de una enfermedad neurodegenerativa. Muchos de vosotros os preguntareis que es ser portadora asintomática… Hace tres años la vida y la de mi familia cambió cuando a mi padre le diagnosticaron la Enfermedad de Huntington. Esta enfermedad  es causada por un defecto genético en el cromosoma N.° 4 el cual hace que una parte del ADN, llamada repetición CAG, ocurra muchas más veces de lo que se supone que debe ser. Aquí no termina todo, si uno de los padres tiene la enfermedad de Huntington, hay un 50% de probabilidad de transmitir el gen. Es decir, es hereditaria. Mi hermano y yo fuimos informados de que estábamos en riesgo de heredarla, y así como lanzar una moneda al aire, decidimos saber nuestro futuro, para saber si desarrollaríamos esta dura enfermedad. El salió negativo y yo positiva. Desde ese momento he sido capaz de seguir adelante de una forma muy interesante diseñando una manera de combatir y tratar con la EH. Esto me ha permitido experimentar un cambio real en mi cuerpo y en mi mente, un cambio que ha modificado mis percepciones sobre la vida y la enfermedad. Cuando decidí adoptar una nueva forma de vivir, pensar...

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